Hej gott folk! Jag skulle behöva lite råd med en sak. Det är såhär, att jag ska köra upp för tredje gången snart, och de båda tidigare gångerna har jag kuggat enbart pga nervositet. Så jag skulle behöva lite tips på hur man kan handskas med nervositet. Hur gör ni?

Närvositetanden är lillebror till Förväntningsdemonen!

Fukkit!

Gör ditt bästa!

Djupandas och fokusera på ditt mål!

Var inte rädd för misslyckande!

Mvh,
Thomas
körkortslös

Hej Eldduva
Jag fick själv körkort på tredje försöket. Jag vet inte om det är bra att få rutin ;)
Och mitt råd är att försöka tänka bort uppkörningsmomentet, tänk dig en vanlig körlektion istället. Att försöka känna att man inte behöver prestera utan bara köra bil.

Rent allmänt försöker jag nog mentalt att omvandla den energi som finns i nervositeten till en mer användbar och jordad energi, och att tala om för mig själv att det är okej om jag bara gör så gott jag kan.

Det finns inga misslyckanden, bara olika vägar till målet :)

Bra råd. Dessutom finns några favoritknep jag tar till vid behov:

- Positiva affirmationer, dvs att gå igenom vad det nu är man ska göra i skallen i god tid innan, gång på gång. Varenda gång så lyckas du med glans, du misslyckas *aldrig* i tanken.

- Käka en stadig frukost eller lunch innan så du känner dej god och glad, man blir lätt litet taggig och ur form om man är hungrig. Inte bra att vara proppmätt heller iofs, då blir kroppen för upptagen med matsmältningen.

- Om möjligt var i tid så du hinner bekanta dej en smula med folk. Jag menar inte att man ska pladdra som en tok, bara att visa litet intresse för andra än en själv kan vara bra. Dock finns ju undantag om man märker att man hamnat mitt i ett gäng nervösa personer, i så fall är det bättre att hålla sig på sin kant tror jag.

- Klistra på dej ett tryggt leende, hur mycket den än tar emot. Om man ler så blir man glad och avslappnad, leendet och humöret är kopplat åt båda håll rent neurologiskt tro det eller ej. Det här tricket är helt sanslöst effektivt efter vad jag tycker, spänningarna bara släpper!


Lycka till!

/Loke

Det går säkert att göra en resa på detta, be någon annan att göra den åt dig.

En sak jag upptäckt som fungerar bra på mig är suntheanine, det är ett extrakt från grönt te som säljs i tablettform, bl.a. under namnen "procalmin" och "cool down" eller nåt sånt (fråga i hälsokostaffären). Du behöver inte vara rädd för att ta full dos, det gör dig inte dåsig eller att du tappar fokus eller känner dig simmig eller så, snarare tvärt om. Forskning från Japan (där det används mycket) har visat att effekten det har är att sänka hjärnvågorna från beta till alfa, vilket gör att det är mycket lättare att fokusera och att koncentrera sig. Jag märker inte av någon annan effekt på mig än att jag blir lugn och kan fokusera lättare när jag ska stå inför folk och hålla föredrag, det är då jag använder dem.
(Lite intressant är att man tydligen får tillsätta obegränsade mängder suntheanine i mat (utom barnmat) i Japan. Min alldeles egna privata reflektion på detta är om Japanerna numera är mer fokuserade, allihop?)

Ett mer drastiskt tips är att be en läkare skriva ut betablockerare som du kan ta mot just extrem stress som en uppkörning (eller att hålla en föreläsning inför en massa folk) kan vara. Betablockerare sänker blodtryck och puls vilket gör att man inte kan bli så förtvivlat skakig och darrig och man får inte lika lätt blackout. En period fick jag ständigt blackouter när jag pratade inför folk, och blev så rädd för att få just blackouter att jag blev så stressad att jag fick blackout... Då fick jag betablockerare och jag kunde bryta den onda cirkeln. Numera behöver jag inte längre de där betablockerarna.

Betablockerare har en vanlig sidoeffekt: depression. Men tar man bara en tablett när man ska hålla ett enstaka stort föredrag eller så hinner man inte bli deprimerad. Bara glad att man klarade av det!

Och glöm framförallt inte att andas långsamt och djupt, så långt ner i magen du kan. Absolut nödvändigt! Försök få utandningen något lite längre än inandningen. Prova att räkna, t.ex till fem på inandning och till sju på utandning. Håll inte andan, andas gärna kontinuerligt utan några pauser alls, lungt och stadigt. Att andas på detta vis hjälper till att "hålla" alla känslor, det är mycket svårt att bli uppjagad när man andas så här. Öva gärna att andas på detta sätt innan så "sitter det" när det är dags.

Lycka till!

Jag rekommenderar Bachs räddningsdroppar. Använder de själv vid rampfeber. När jag körde upp själv en gång i tiden använde jag mig av andningsteknik. Tror jag andades och räknade, tror det var fyra nånting.. Det fungerade då.....
Olika avslappningstekniker är bra också, jobbade bort min tandläkarskräck med hjälp av det.
Lycka till :respect: Rose

Jag skulle nog vilja säga att det bara är att göra sitt bästa och försöka ta det hela med ro och som Thomas sa att djupandas och finna lugnet inom dig själv Eldduva. Som yrkes chaufför hjälper det mig många gånger att fokusera på något helt annat än att det vimlar en massa tokstollar runt bil o släp, men då är det kanske lämpligast att stå stilla *L* Men det är inte alla gånger det blir av precis *S* Störst kör först sa min körlärare...... ingen som vill upp och kämpa mot fullastade 60 ton precis *L*


Makwa.....

Tack för alla era tips, de uppskattas mycket. Jag har kommit på att jag nog har rätt svårt att handskas med nervositet rätt allmänt, och speciellt när saker trappas upp som nu när det är tredje gången, och jag vet att ett misslyckande skulle kännas minst sagt illa, vilket såklart inte minskar nervositeten. Jag kan ju liksom inte intala mig att det inte spelar någon roll om jag lyckas eller inte, för det gör det. Frågan är ju någonstans vad det handlar om egentligen? Vad för en instållning krävs, och hur skaffar man sig den?

Ska kika på det gröna théet och gräva fram mina gamla bachdroppar ur skåpet. Betablockare är lite för läskiga, jag är generellt antagonistiskt inställd till piller som mixtrar med hårdvaran.

Det du skrev om resa, Uthien, vad tänkte du mer specifikt att man kunde resa om - be om hjälp att vara lugn, typ?

Änengång tack för alla era svar, och fortsätt gärna komma med funderingar om ni har några. Och håll tummarna för mig den 11:e klockan kvart över ett ;)

Eldduva. Kolla också in tråden om "rädsla" under "shamanism". Jag tror att det bästa sättet att hantera nervositet är att möta den, efterhand kan man vänja sig vid att möta den i situationen man blir nervös. Tills dess kan man gå in i situationer man tidigare blivit nervös, tex tidigare uppkörningar, och försöka lyssna till vad nervositeten faktiskt kan tala om för dig. Kanske vet du innerst inne att det är just vänstersvängar du är nervös för. Då kan du i tanken öva vänstersvängar u alla oändlighet tills du ska köra upp. "Jag närmar mig. Blinkers. Sakta in. Se åt...." osv. Om du är vervös för att bli granskad kan det komma fram osv.

Du kan ju också göra en resa med nervositeten i tankarna och be andarna lära dig förstå din nervositet.

11 maj 13.15 håller jag tummarna för dig och mer än så!/BotHild

edit: bytt namn mot signatur enligt författarens önskemål/uthien

Jag tänkte något så enkelt som typ "Vad kan göras för att Eldduva ska få sitt körkort den 11 maj 2006" eller något sådant. Då spelar det ju ingen roll vad orsakerna beror på, utan andevärlden kan fixa det som de kan fixa och de får tillfälle att tala om vad du eller någon annan kan göra för att det ska bli så.
Därför kan det nog vara bättre om du ber att någon gör denna resa åt dig, du kanske inte kan "se klart" när det gäller dig själv och när det är så pass laddat. Jag tycker ofta att resor om mig blir bättre när någon annan gör dem åt mig. Det är bra att ha lite kompisar att "byta resor" med.
Lycka till!
Och glöm inte att andas!

Ett knep som kan verka lite larvigt men faktikst funkar mer än bra är att sätta upp lappar!!!
med positiva budskap :)

Så från och med nu sätter du upp lappar med valfritt budskap men tex:
Tentan kommer att gå som en dans.
Jag kommer att klara det.
Jag kommer ha alla rätt etcc....

Lapparna placerar du på kylskåpet, badrumsspegeln, skolboken, garderoben överallt där du fäster blicken dagligen, helst ska dem vara så många att du efter ett tag inte ens märker dem :)

Låter larvigt, jag vet!!! men de funkar riktigt bra och inte bara till tentor utan på det mesta
Lycka till, och klart jag håller tummarna som om det skulle behövs ;)

Ja, det låter som ett bra förslag. Om du eller någon annan kan och vill, får du hemskt gärna höra av dig.

Tack änengång för alla fina råd och tips :)

Det är nog bäst om du ber någon annan att göra en resa, jag kommer att sticka iväg och vara på resande fot (i den här verkligheten) så jag har inte riktigt ro att göra någon resa till dig just nu!
Lycka till med ditt körkort!

Apropå positiva affirmationer.
Jag råkade köra förbi en kyrka för nån dag sedan och fick ett tecken från chefen..



Så det är bara att köra på.

Hedning: :lol: :lol: :lol: :blink: :? B) :D :)

Jag skall minnas det.

...och Gud hade rätt! :D

Åhhh, vad glad jag är. Tack så mycket för hjälpen!

Grattis till lappen!

/Loke

:D Grattis :D Grattis :D Grattis :D Eldduva! You made it, och det betyder att du nu har mött en nervositet och antagit en utmaning i ditt liv. Kanke får man skjuts någonstans någon gång...../BotHild

:D jättemycket grattis till dig, så härligt det måste kännas. :respect: kram Rose

Stort Grattis :respect:
Jag minns känslan :)
Ta väl hand om dig där ute i trafiken.

GRATTIS ELDDUVA!

Tuta & kör, och krama varandra i trafiken!

Mvh,
Thomas
kortlös