.. tog mig plötsligt med stormsteg innan jag hann fatta vad som hände. Mitt liv har varit upp och ner den senaste tiden, men insåg först nu vilken markant roll ljuset spelar i det hela.

Så. Utöver att sätta sig på första bästa flyg söderut, skaffa en ljusterapilampa eller börja pimpla johannesörtsté, vad är era tips för att hålla höst/vinterdepressionen borta?

*räcker missmodigt upp en instämmande hand*
Klassiker som "vart tog livet vägen då?" , och "vem släckte lyset?" känns återigen högaktuella. Man identifierar sig djupt med de vindpinade kala björkarna, gråhetens akuta ångest ni vet. Vem är jag? Var är jag? Lyser med med glow in the dark stjärnor på jakt efter en spegelbild som passar. Man kan alltid göra narr av sig själv, går man in för det ordentligt så är det tom riktigt kul. Och vips så var depressionen borta! :D *fortsätter läsa om harakirins estetiska fördelar*

Kanske kan höstdepp avhjälpas med hjälp av hösten själv?

Märk hur dom gånger solen skiner, så verkligen skiner den. Varm i frisk mulldoftande luft. Fånga en solstråle på tungan då den kastar eldskuggor över döende lövverk i brandgult och blodrött på träden.

Löven faller till marken som gnistor från tankesmedjans städ, blir nyttig näring inför den kommande vintern - och en vacker gul matta för oss att gå och sparka i.

Träden sparar på resurserna, taggar ner, inrättar sig på vad som komma skall. Vi borde haka på, för vi reagerar likadant fast vi kanske inte alltid hajar det.

Kroppen vet vad som kommer; vinter och kyla. Skruvar ned till sparlåga. Men vi, vi rusar på som vanligt. Samma fart, samma intensitet - tror inte vi behöver lugna ner oss. Dom har kanske lyckats inbilla oss att vi står över naturen. Att det bara är ngt som händer utomhus. Dom vill vi ska prestera likadant året om.

Om vi går ut i skogen och likställer oss med björk och ask, ser upp i dom allt tommare trädkronorna och säger att, "sure bejb, vi är lika du och jag, jag har fattat det nu och jag välkommnar det. Vi lugnar ner oss bägge två.." så kan vi komma ifatt.

Låta dystra tankar och snurr-snurr i skallen bli höstlöv som faller till god grogrund vid våra djupa rötter för att nära oss genom vintern. Då kanske vi kan vända depp till pepp!

Ordet höst kommer av att hösten är en skördetid (man höstar in årets skörd) och är en utmärkt tid att ta hand om det vi sått under det gångna året, gallra bland oros-ogräset och lägga det på vår själsliga kompost.

Utöver det, skadar det inte att tända så många ljus vi kan runt om oss i höstrugget (boosta the ol' melatonin-nivå), låta kaffe- eller tepannan puttra 24/7 och hårdfilta i soffan med en mysig käresta i skenet från en ljusterapilampa :) Whataver floats your boat!


Så & hösta,
Thomas

Vilka suveräna råd!
Själv tillhör jag nuförtiden de där som går igång på lövhögar och mörka kvällar.
Men det kan nog bero på närheten till naturen och att jag för det mesta kan ta dagen som den kommer. Det har inte alltid varit så.

Till frukost och middag tänder vi levande ljus i ljuskronan över köksbordet.
Det är en rikedom i sig att få "dela bröd" varje dag till levande ljus i höstmörkret.
Levande ljus och många dofter, typ nybakat bröd, höjer mina livsandar.
Att baka det där brödet är rena meditationen...
:D

Thomas du är verkligen otrolig till att sätta ord på själva kärnan. Du beskriver livets vara med så sköna ord och så levande att det nästan tjocknar i bröstet på en av längtan efter att åter få plantera rötterna i själva moder natur.

För det är ju just detta som allting handlar om, att leva MED och I naturen för att få åtnjuta den balans och harmoni som den ger.

Och som du skriver Ingreid, dom levande ljusen och dom många ljuvliga dofterna, är ju ting som kan ge obeskrivlig glädje i en mörkare årstid. Egentligen finns där massor som kan få upp humöret under hösten/vintern, när man tänker efter. Att göra saker tillsammans med likasinnade kan ge sköna energikickar. Meditation, skogspromenad, trumresor, knytkalas, utbyte av erfarenheter, utöka kunskapen med olika typer av kurser, ta ett skönt varmt bad med örter, levande ljus och avkopplande musik, göra något speciellt snällt mot sig själv osv. Fantasin är gränslös i sig själv som ni vet :D .........tack och lov!!

Jag har själv inga problem med höstdepressioner, jag älskar hösten, den tid på året då jag har som mest energi och inspiration och startar allt möjligt... På hösten känner jag att det är som ett shamanskt nyår, det är då alla knoppar är färdiga för nästa säsong, alla frön är mogna, det är då allt startar!

Men vårarna... hualigen! Allra värst är det april-maj, och efter midsommar brukar jag få upp näsan lite igen ovanför vattenytan.

Jag har också fått rådet att använda ljus hela vintrarna, för att slippa vårsvackan. Men ännu har jag inte investerat i en ljusanläggning.

Andra tips jag fått är ett dagligt tillräckligt stort intag av Omega 3 olja, dvs fiskolja. Och jo, det hjälpte, jag fick mer energi och kunde tänka klart igen, det tog bara en vecka.

Men grät och grät gjorde jag ändå. Då fick jag tipset att prova 5-HTP, en variant av en aminosyra och ett förstadium till serotonin, det finns att köpa på internet, även från en svensk hemsida har jag sett.

Har inte hunnit med att prova det, ska helt klart börja på vårvintern och se om det har någon effekt.

Jag är villig att pröva det mesta för att kunna njuta av allt sprittande liv på våren. I USA kan man köpa melatonin i tablettform, det ska tydligen också kunna hjälpa. Men det är inte bra att experimentera själv med, det är kraftiga doningar. Bättre då med 5-HTP som kroppen kan använda om den behöver det. Tillräckliga mängder serotonin behövs nämligen för att kunna tillverka melatonin! Så serotoninbrist kan ge melatoninbrist. Det är serotoninet som de flesta antidepressiva mediciner höjer på ett eller annat vis.

Är det inte någon som gjort en resa på höstdepressioner? Det skulle ju vara jätteintressant!

Aloe Vera juice, en skvätt morgon och kväll kanske kan göra susen!
Den innehåller många näringsämnen och är en helt ren produkt. Många vet jag får energi av den!

:) :) :)

Och promenader ute i naturen med en termos rykande varmt te kan också rekommenderas!

Hej igen!

Jag har hittat en artikel som belyser depression utifrån ett alternativt synsätt! Själv är jag emot antidepressiv medicinering om det inte är högst nödvändigt. Hoppas att du finner några råd.


Healthy Alternatives
by Susie Cooper, ND
Board Certified Doctor of Naturopathy


A Natural Approach to Depression
Depression is a mood disorder which can be of short or long duration. It can have a variable degree of severity. Headaches, muscular aches, chronic tiredness and sleep disorders are just a few of the symptoms. Depression can also be triggered by medications or physical disease of another sort. Psychotherapy is the normal, orthodox approach to depression as well as prescription antidepressants.



Emotional Considerations

Depression - persistent sadness, fear, unhappiness, pessimism, hopelessness, worthlessness or despair. Physiological symptoms may include a change in appetite, either increased or decreased; constipation; sleepiness or sleeplessness. Anxiety - phobias, fear, panic; anxiety can be manifested by a tightness in the chest, hyperventilation, heart palpitations or gastrointestinal problems.

What does Natural Medicine suggest?

“Seek expression, not suppression.” In other words, the body and mind seek to express, or let go of, symptoms. With the right counseling support and a customized naturopathic program of supplements chosen just for the individual, balance can hopefully be regained. Suppression of symptoms may occur from prescription drugs which don't address the deeper underlying cause behind symptoms, but sometimes prescriptions are quite necessary, especially for deeper depressive states. Naturopaths usually encourage natural therapies for mild to moderate depression. For conditions which are more severe, work with your medical doctor, also.

“Strive for balance, physically, emotionally and mentally.” (The Wholistic Model of Health)

“A vitamin/mineral deficiency can play a major role in those suffering from depression.”

“Avoid preservatives, chemicals, artificial flavorings & processed foods.” Excess sugar can contribute to hypoglycemia, which may be a large cause of depression.

"Choose a ‘whole foods’ diet, organically grown, if possible.”

“Eat a variety of foods each day.”

“Try not to binge or overeat - eat in moderation and only when hungry.”

“Drink plenty of water, which flushes toxins from the system.”

“Breathe deeply to reduce stress and depression.”

“Learn a relaxation technique such as yoga or tai chi, or go for therapeutic massages.”

“Exercise can be a wonderful tool to keep ‘good chemicals’ up in the brain.”

"Surround yourself with beautiful music which creates a healing resonance for you." Music can induce deep healing responses in the body and mind.

Botanical Remedies, a few options:

St. John’s Wort (do not take along with anti-depressant prescriptions), Kava Kava, Passionflower, California Poppy, Valerian, Chamomile, Lemon Balm, Wild Oats, Catnip, Skullcap. (Considerations are different depending upon your unique situation. Consult a trained professional in natural medicine for specific herbs in your case.)

Supplements:

High quality vitamin/mineral formula, calcium/mineral formula with trace minerals, B-Complex formula for protecting nerves and for stress, extra B-6 or B-12 if needed for stress with fatigue.

Reading list:

Stress and Natural Healing by Christopher Hobbs, L.Ac.
Dr. Duke’s Essential Herbs by James A. Duke, Ph.D.


The information contained in this column is not meant to diagnose or prescribe for specific ailments, but is intended for educational support only. Please seek the advise of a licensed health practitioner for specific illnesses and emergency situations.

Många fina tips. Tack alla :D

Solen hittade hit igen, efter bara någon dags frånvaro.
Skogen är nog aldrig vackrare än nu.
Det handlar nog om att "vara" höst..

Jag satt tidigare i helgen på väg upp genom Värmland för att besöka min gamla sjuka farmor och tänkte på just hösten.

Mycket har redan nämnts. Men jag kom underfun med något nytt då jag passerade genom en liten by som inte ens fanns utmärkt på kartan, och såg en gammal man dra en kärra med löv upp för en grusväg. Jag tänkte: Åtminstone lever han och nog ser han lycklig ut.. Kanske är det något jag missat? och så kom jag att inse. Åldern får en att inse att livet inte är evigt, men insikten innebär inte heller att man skall sluta att ta han om sig själv och det som är ens eget.

Så fortsätt ta vara på ögonblick där du känner att du lever och ansträng dig å det värsta för att inte missa en enda sekund.

Så klarar du hösten.

Eller så kan man bara vända på det och hylla mörkret istället...
Var i Nord Norge i sommras och där är det midnattssol dygnet runt!!! ode e konstan ljust.... jag har aldrig uppskattat mörkret så mycket som när jag kom tillbaka till Oslo

Så en liten dikt blev det
Mörker!
När mörkret faller -
då växt o djur i vila går
tappar färg och form
då allting blir stilla som i en
djupt sovande sömn

När mörkret faller -
och tystnaden är som störst
kan du då höra den visdom
som förmedlas och
den kunskap som byter hand

När mörkret faller -
kan du vara säker på
att något nytt är på gång
Att det som inte hördes, inte sågs
har gett kraft och mod till de som komma skall...

För när mörkret faller -
är sanningen att ljuset
åter skall komma för att
lysa på på det nya som
grott och spirat i mörkret!

Det var en vacker dikt. Viktigt att inse att ljus följer efter mörker.
Gott att läsa. :)