Jag undrar om ngn som rubriken förtäljer ngt tips mot migrän? Har haft det i ca 10 år och har ca 3 anfall i månaden. Nu har jag haft migrän och huvudvärk i omgångar sedan i fredags. Äter tabletter, försöker med avslappning, kontrollerar kosten, motionerar försöker minska stressen osv.
All hjälp tas tacksamt emot!! :/
Migrän kan bero på så många olika saker, även hos en och samma person vid olika tillfällen.
Min egen migrän lindrades betydligt (från ett anfall i veckan till ett i månaden ungefär) när jag fick diagnosen glutenintolerans och slutade helt med allt som innehåller vete, korn och råg.
En sak som garanterat genererar en våldsam attack hos mig är kombinationen choklad och cayenne! (Fast det går ju oftast bra att låta bli att blanda dessa ;) )
Du vet säkert att många reagerar på olika sorters mat, det är olika från person till person och även hur belastad man är av andra faktorer vid varje tillfälle. Vanliga orsaker till migrän är vete, mjölkprotein (dva alla sorters mjölkprodukter men speciellt ost), choklad, rödvin, sulfiter (finns i viss mat), skaldjur...
En mycket vanlig orsak till migrän men som är ganska okänd är - socker! Det är ju något som vi får i oss så mycket och ofta att det kan vara svårt att koppla ihop med enskilda migränattacker. Testa att vara noga med att inte dra på en massa insulin i kroppen - dvs ät mat med lågt GI (undvik socker, potatis, vanlig vetemjölspasta, bröd, sötade produkter, torkad frukt osv.) Effekten kan komma efter ett tag (några veckor) så ge inte upp.
Stress, sömnbrist, att inte andas ordentligt är också mycket vanliga orsaker. Många kan få ett migränanfall att avta om man ger sig ut och springer eller hoppar hopprep (vad som helst som får dig att andas kraftigt, verkligen flåsa). Det gäller givetvis att börja omedelbart när man känner att attacken är på väg, annars blir det ju omöjligt att springa eller hoppa! :/
Många är känsliga för väderomslag, här här det disciplin som gäller, att se till att man lever så bra och tar hand om sig så väl att vädret inte blir droppen som får allt att stjälpa och utlösa en attack.
Mattram, en ört, kan hjälpa många om än inte alla. Se till att du får en tillräckligt hög dos, helst med tabletter som gör att du inte behöver komma i kontakt med bladen eftersom mattramblad kan ge blåsor vid direktkontakt mot tungan vid långvarigt bruk. Man äter mattram förebyggande, det kan ta en månad eller två innan full effekt uppnås. Vid god effekt av mattram märker man att migränen kommer mycket mer sällan och att anfallen inte blir lika svåra när de kommer.
Kolla i hälsokostaffär, hittar du inget mattram där så kontakt mig via pm eller mail - jag vet var du kan få tag på tabletter med mattram av bra kvalitet.
Om man inte dricker kaffe dagligen kan koffeinet i kaffe vara mycket effektivt mot en begynnande attack. Dricker du kaffe varje dag fungerar inte koffein mot migrän.
Många kvinnor har migrän som är hormonellt utlöst - då blir den lindrigare efter klimakteriet. Men det kan vara en klen tröst - ta kontakt med en bra naturläkare så kan de ofta hjälpa till att balansera upp hormonerna i kroppen. Socker och stress påverkar också hormonerna, så det finns en del man kan göra alldeles själv också genom att äta bra, sova ordentligt och ta hand om sig.
Ny forskning har visat en speciell typ av svår migrän som föregås av tydlig aura (synrubbningar) har koppling till något slags otäthet i hjärtat (minns inte om det var någon klaff eller så som inte fungerar optimalt). Det typen av migrän försvinner efter en hjärtoperation där man lagar läckan!
Min egen migrän beror numera på stress eller för mycket glutamat (smakförstärkare i kryddor och många maträtter, finns bla i kinamat och buljong).
Håller jag mig någorlunda stressfri och äter bra mat utan tillsatser som glutamat så kan det gå många månader mellan migränattackerna! :D
Glutamater ger dessutom hjärnskador.
Jag får migrän av koffein, eftersom jag inte dricker kaffe så kan jag bara tala för grönt te, men när jag dricker stora mängder grönt te under några dagar, vilket jag tenderar att göra när jag sitter och programmerar, för te är så gott att smutta på framför datorn, så kommer det migränliknande huvudvärker när jag slutar dricka. Rooibos är en bra ersättare dock eftersom jag mest är förtjust i just själva mysigheten med en kopp varm eller kall (jag dricker ofta te som stått och dragit hela natten så det är extra starkt och gott) te framför datorn, och bergamotten.
Det som funkar mot huvudvärk för mig är att sova, helst mer än tolv timmar. Då hinner hjärnan återhämta sig och drömmarna blir dessutom extra klara och tydliga när jag sover sådana perioder.
hej!
har erfarenheter både personligen och genom en vän av migrän
i hennes fall mycket frekvent .
för henne visade sig att hon blev enormt mycket bättre när hon började äta extra framför allt magnesium dosen bör ligga mellan 200-600mg om dagen
+ även extra kalcium ,
själv följde jag hennes exempel fast körde något som heter dr donsbach mivitotal plus innehåller i princip allt vad man behöver av vitaminer,mineraler aminosyror etc sista väldigt viktigt om man har pms relaterad migrän samt slutade även röka.
obs det här är rejält mycket högre doser än apotekets därför att de doserna används för att inte en fullt frisk person inte skall bli sjuk,
inte för att hjälpa någon att hela sig!
lycka till!
obs! en av de viktigaste sakerna man kan göra för att hjälpa immunförsvaret är att fixa mineral/vitaminerna o därmed öka förmågan att hantera allergener , påverkar också reglerandet av hormonerna