Hej!
Jag har erbjudit Thomas tips om hur man botar sug efter kolhydrater, och skriver det här för det är kanske fler som också vill slippa tvånget att sätta i sig "fel" mat.

Givetvis har jag provat följande behandling även på mig själv, och det fungerade. Nästan lite FÖR bra, jag gick från att vara en sockerråtta (gömde bullar och kakor så jag kunde äta dem i smyg) till att tappa suget efter mat helt och hållet, vilket inte heller är bra när man vill gå ner i vikt. Då är det ju bäst att äta regelbundet på fasta tider så att kroppen inte får svältnoja. Underlig upplevelse det där att inte vara hungrig eller sugen...

Här följer receptet:

*** Rejäla doser B-vitamin och krom i kombination med glutamin och lakritsrot. B-vitaminer och krom reglerar kolhydratomsättningen i kroppen, glutamin lagar tarmslemhinnan och fungerar som bränsle för muskler och hjärna. Dessutom buffrar det pH i kroppen och hjälper muskler att lagra protein.
Lakritsroten smakar gott (sött) och hjälper till att reglera hormoner i kroppen, är bra vid trötthet både fysiskt och psykiskt. Dessutom kan den lindra sur mage med magont. Men man ska inte använda lakrits om man medicinerar mot högt blodtryck.

Det här är en kur man använder sig av i en månad eller maximalt två månader, doserna är höga och ger bra effekt. Sedan ska man inte behöva "medicinera" mot sockersug mer, det ska vara borta helt enkelt.

Det kombinerade preparat jag använder för mina klienter vid sockersug har följande dygnsdosering:
C-vitamin 1000 mg, B1 300 mg, B2 100 mg, B3 300 mg, B5 300 mg, B6 200 mg, B12 400 mcg, Folsyra 1600 mcg, Biotin 8000 mcg, krom 800 mcg. Inga smådoser således, och du bör inte använda dessa doser mer än 1-2 månader.
Om du inte vill köpa ovanstående preparat från mig så kan du plocka ihop själv, köp C-vitamin, B-vitamin och Krom, finns på apotek eller hälsokost. Se till att doserna blir lagom höga.

Glutamin finns att köpa i affärer som säljer träningspulver för idrottare och muskelbyggare, många hälsokostaffärer har det också eller tar hem på beställning.
Doseringen är en till 2 skopor (7-14 g) två gånger dagligen, utrört i lite vatten. Tas gärna på tom mage en stund före mat, eller när sockernojan känns som värst.
Det är också en högre dosering än vad som brukar stå på burken för träningspreparat. Kul att veta i sammanhanget är att man märkt att svårt skadade patienter på intensivvårdsavdelningar överlever i större grad om de får upp till 30-40 g glutamin intravenöst per dygn.
Om du märker att du mår bra av glutaminet och vill fortsätta efter de två första månaderna så är det fritt fram i samma dosering.
Glutamin hjälper inte bara vid sockersug utan också vid alkoholavvänjning.

Lakritsroten har jag på flaska som extrakt, doseringen är 2-2,5 ml två gånger dagligen. Vill du hellre "fixa själv" så köp torkad lakritsrot i hälsokostaffär och koka te på det. Drick några koppar per dag, blanda gärna med ingefära eller något annat örtté som du gillar. Godis med lakrits i duger inte alls! ;)

***Sockersug kan också bero på obalans i tarmfloran. Då är det bra att äta preparat med snälla tarmbakterier. Har du någon gång ätit antibiotika kan du tyvärr räkna med att tarmfloran är störd. Man har forskat på överviktiga och sett att i stort sett alla kraftigt överviktiga har störd tarmflora, och att dagliga tillskott på laktobaciller (t.ex. acidofilus) ger en viktnedgång fastän man inte ändrat kost eller motion alls.
Djurindustrin vet också det här och blandar gärna antibiotika i fodret (så att tarmfloran förstörs) för att djuren ska bli tjocka och feta så snabbt som möjligt. I Sverige är detta lyckligtvis förbjudet.
Det hjälper knappast att äta fil eller youghurt, du behöver större mängder bakterier än så. Köp bra preparat på apotek eller hälsokost (eller från mig) och börja i låg dos, trappa upp under några veckor till full dos. Börjar man för snabbt med stor dos tarmbakterier blir man bubblig i magen! Ät tillskott med tarmbakterier i minst tre månader, gärna i ett år.

Kombinera helst de två ovanstående tipsen. Suget efter kolhydrater bör försvinna gradvis och vara helt borta efter en till två månader. Givetvis ska du äta så bra du kan under tiden, dvs undvik socker, raffinerade kolhydrater och torkad frukt etc. Men det där vet du ju redan!

Somliga personer får sockersug av rökt mat, fet mat och/eller salt mat. Om du märker att du hör hit, så undvik dessa matvaror tills sockersuget är helt borta och du har fått kroppen mer i balans. Jäst (bröd, alkohol, soyasås, buljongtärningar etc) kan också trigga sockersug i vissa fall. Undvik tills vidare.

Öl är mycket snabba kolhydrater, undvik öl som pesten! Åtminstone så länge du vill gå ner i vikt.

Ta hjälp av vänner och bekanta, stöd och uppmuntran är absolut nödvändigt.

Om suget efter kolhydrater känns alldeles oövervinnligt (trots ovanstående behandling) så läs Bitten Jonssons bok "Sockerbomben". Hon har också en intressant kokbok för kolhydratberoende. Det finns hjälp att få!

Om inget av ovanstående fungerar (vilket det trots allt sannolikt gör) kan det bero på kraftig svampöverväxt i tarmen eller en dold födoämnesallergi. Ta i så fall kontakt med mig eller någon annan naturmedicinare (näringsterapeut, fytoterapeut etc) för en mer skräddarsydd behandling.

Jag kan också ge dig ett tips om acetyl-L-karnitin som är en aminosyra som man sett att ca 50 % av alla rejält överviktiga har brist på. Detta är vanligare hos män än hos kvinnor. Doseringen är då 1-3 gram per dag fördelat i flera doser över dagen. Tas till mat. Kan också hjälpa till vid depressioner. Har man brist på detta och tillsätter det som kostillskott går man ner i vikt mycket snabbare på en viktmiskningsdiet, än om man är utan acetyl-L-Karnitin, det visar forskningsrapporter.
Men om man medicinerar mot epilepsi eller den maniska fasen av mano-depressivitet ska man undvika tillskott av acetyl-L-karnitin. (Det blir då för mycket energi till hjärnan).
Acetyl-L-karnitin finns också i vissa butiker som säljer träningskostillskott, eller så kan du köpa det från mig. Undvik hälsokostaffärer, där är det dyrt och oftast för låg dos.

Allt detta jag skrivit om ovan går att kombinera och använda samtidigt.

Lycka till!
Och berätta hur det går! :)

Mycket intressant läsning :respect:

Har du något bot mot mörk-choklad-sug? ;)
Och lakrits-salt-surt?

Det stämmer att intresset för sötsaker minskar vid intag av lactobaciller. Nu är inte sötsug något problem för mig, men lusten på sött försvann helt, under de veckor som jag verkligen proppade i mig goda tarmbaciller.

Men som sagt - jag är rätt ofta sugen på hallonlakrits-peacemärken (lakrits-salt-surt)

Wow, stort Tack! :D

Uthien! Tack! :respect:

Men jag måste bara fråga om gravida och ammande kan "hoppa på" denna kur eller om det på något vis kan vara skadligt för dem eller deras barn.

Nu ammar jag själv inte lägre men kan ju va bra att veta ändå. :)

Sex, massor av sex! :lol:

Mvh/Sara

Chokladsug: försök med magnesium. Just mörkchoklad-sug kan vara ett rop efter magnesium. Magnesiumtillskott kan hjälpa mot spänningar och oro. I alla fall är magnesium tämligen ofarligt att äta, blir det för mycket talar magen om det, man får diarré helt enkelt. Jag brukar äta magnesium innan jag går och lägger mig, sover så lugnt och fint! Upp till 400 mg magnesiumoxid är helt OK. Större doser kan som sagt fungera som ett bra laxermedel, du kan prova dig fram. Starta dosen på t.ex. 200 mg, öka med 100 mg per dag tills magen reagerar, backa med 100 mg och du har hittat din dygnsdos. Ta det med lite mat (t.ex. en frukt).

Choklad innehåller antioxidanter (som färgglada frukter och grönsaker också gör) och ett ämne som liknar ett hormon som man blir lugn och lycklig av. Så sex (eller vanlig massage) är helt klart ett botemedel mot chokladsug!

Saltlakrits sug: saltlakrits är faktiskt rätt och slätt beroendeframkallande. Mycket stora mängder kan leda till elektrolytobalans, man mår mycket dåligt och hamnar på sjukhus. Inte alldeles ovanligt faktiskt!
Håll lite koll, ät inte varje dag.
Själv längtar jag efter saltlakrits när jag stressat för mycket och har för lite magsyra. Då får jag ont i magen och sura uppstötningar och tappar aptiten alldeles. Då får jag stressa ner, äta citron eller osötade lingon innan maten. Fast saltlakrits hjälper för stunden. ;)

Om graviditet och amning:
Lakrits är inte bra under graviditet, undvik det. Vid amning är det OK.
Vitaminer och krom: krombrist är inte helt ovanligt vid graviditet och amning, så det är bra. Halvera dygnsdosen ovan så är du på den säkra sidan och det blir inte för mycket.

Glömde påpeka förut att krom kan ge ett minskat insulinbehov om man är diabetiker, så då måste trappa upp det försiktigt så att man inte blir överraskad av för låga blodsockernivåer.

Vissa aminosyror är lite knepiga, de kan pyssla med fettomsättningen vilket man inte vill under en graviditet. Ökad fettomsättning under graviditet och amning kan leda till att oönskade ämnen som är lagrade i mammans fett går över till barnet, och det är onödigt. Jag skulle råda till att undvika både glutamin och karnitin. Just vid graviditet och amning är det dumt att minska fettlagren.

Goda tarmbakterier är däremot att rekommendera både vid graviditet och amning. Forskning har visat att om mamman äter laktobaciller under graviditet får barnet en minskad risk för allergier.

Tack för tips! :) PÅ mig funkar enbart att ta bort allt sött ur maten och äta mycket fett, då håller jag suget i kontroll. Det har blivit mycket mindre, mitt sockerberoende, men det är en bit kvar att gå... :)

Det jag sliter med nu är ju den enorma övervikt jag drog på med då jag var svag deppad och uppgiven för några år sedan, då jag snabbt gick upp från 105 till 155 tack vare en diet på ca en 8-10 elefantöl, eller 2-3 flaskor vin, pizzor, baguetter och kebaber om dan.

Det är jättebra tips här, mycket matnyttig (get it, mat-nyttig!) läsning. Tusen tack för det uthien :respect:

Jag har iofs aldrig haft problem med sötsaker, chocklad eller liknande. Har inget sötsug så, utan jag hetsäter då jag är kraft-lös och låter mig bli stressad etc.

---

lindskog: Jag kör som du sa nu, äter fett stekt i smör med stora klickar (extrasaltat!) smör och det har redan gjort underverk, faktiskt. Ingen tjuvätning, mer energi och nu vet jag inte om jag önskedrömmar mig bort, men jag tycker faktiskt skjortorna sitter lösare redan!

Dessutom är det ju så GOTT!

Men du lindskog; hur är det egentligen med ost. Som jag förstått herr SSS så är ost helt ok, så länge det inte är mjukost, eller brie-ostar eller liknande va? Det ska va hårdostar, eller hur var det. Gimme all info 'bout the cheese. Jag är en ostoholic.

Sen ska jag komma ihåg det där med ETT glas vin ;) istället för 1 flaska, som det har blivit då och då nu ...erhm.

Mvh,
Thomas
köttätare for life

Jo, hårdost brukar funka för de flesta MEN inte för alla.
Testa vet jag.

Sen kom ihåg att använda måttband istället för vågen. Det försvann 10 centimeter från min mage innan det syntes på vågen.

SSS brukar säga att vågen bara visar vilket tryck man har på jordytan... Vad han nu menar med det. w00t *fniss*

Konstigt, men så är det. Det syns inte på vågen utan på kläder och måttband. Använd ett snöre. Knyt om magen och klipp av. Sen varje morgon provar du om snöret sitter lösare. Vänta en vecka ska du få se. ;)

Själv är jag nere i 69 kilo nu och kan ha byxor jag inte haft på åratal. w00t DOm byxor jag köpte i början av sommaren måste jag sy in nu för dom ramlar av höfterna... :D

Ja, matfrossa när man är deppig och nere, det känner jag igen själv också. Fast jag hade mer ångest, så jag använde det som ångestdämpande. Åt jag tills jag mådde illa fick jag ju annat att tänka på...
Hua, jag är glad att jag mår bra numera och slipper det där.

Trist vid depression är att serotoninet sjunker (det är ju det man medicinerar emot med antidepressiv medicin) och ett lågt serotonin gör att inpulskontrollen också sjunker, dvs man kan inte stå emot hetsätningsimpulser (eller sockersug) lika lätt. Det blir lätt en ond cirkel: depression - låg impulskontroll - hetsätning - mer depression - ännu lägre impulskontroll etc.

Och äter man antidepressiv medicin är en vanlig sidoeffekt faktiskt viktuppgång, så medicinen gör mer än bara höjer serotoninet. Trist.

Det fanns en bra, enkel och billig lösning för att höja serotoninet "naturligt" med aminosyran L-tryptofan, men det får inte längre säljas som kostillskott efter en förgiftningsskandal med förgiftat tryptofan. Förbudet kom i tid med att Prozac släpptes på marknaden. Intressant eftersom tryptofan har liknande effekt som Prozac, fast billigare och utan biverkningar...

Det finns en bok som heter "Potatis - inte Prosac" eller något sådant som visar hur man kan höja serotoninet på naturlig väg med det tryptofan som finns i mat. Mest tryptofan finns i kött, t.ex. kalkon. Äter man sedan lite kolhydrater ensamt (utan något protein) innan man går och lägger sig (motsvarande en kokt potatis) passerar det lilla tryptofan som finns i kroppen lättare över till hjärnan, och så kan hjärnan själv tillverka serotonin av tryptofan. Läs boken!

Somliga personer kan få lite hjälp av 5-HTP som är en förelöpare till tryptofan, det går att köpa lite var stans (kolla internet). Finns också i örten Griffonia. Tyvärr fungerar det inte för alla, och man får på inga villkor kombinera varken tryptofan eller 5-HTP med antidepressiv medicin! För MYCKET serotonin kan vara direkt livshotande.

Ja, den boken var början på min insikt om sambandet mellan socker och depression. :)

Bitten Jonsson - Sockerbomben kan också rekommenderas. :)

Tryptonfanrik kost lärde jag mig äta för ett par åt sedan, då uttröttning gjorde att jag rätt var det var, fick ta till mitt "tryptofan-kit", för att orka fullfölja arbetsdagen. Tryptofan finns i bl.a. kött (framförallt kalkon, men också i rött kött), mjölk, ägg, bananer, kiwi, aprikos, plommon, tomater, ananas, valnötter, solrosfrön.

Mitt kit bestod av några nötter, 1 banan + 1 bit 70% choklad (inte mer!). Mörk choklad sägs innehålla Anandamin (som också finns i något annat som börjar på C, som man inte får skriva om här) och har effekt på svag ångest.
När jag började med mitt kit, visste jag inget om tryptofan, utan tog till detta, som kroppen skrek efter och upptäckte att det hjälpte.

Hittade denna länk till Aftonbladet kroppshälsa

Man kan naturligtvis inte sätta i sig för mycket banar, nötter och choklad... för då går man upp i vikt, men som självmedicinering vid vissa tillfällen, gav det ingen viktuppgång.

uthien: Är det någon skillnad mellan L-Glutamin och Glutamin, jag kanske är efterbliven men jag hittar inget om det någonstans :/

Det är jag som är slarvig. L-glutamin är en aminosyra. Det finns oftast både D och L former av aminosyror, men med ett par undantag är D-formen antingen meningslös eller skadlig för kroppen. Det är alltså L-formen som oftast är användbar. (D eller L beror på hur molekylen är vinklad eller speglad i sin ihopsättning.)
När jag skrev glutamin menade jag L-glutamin. Eftersom D-glutamin inte används så kallade jag den bara för glutamin. I vardagsspråk är L-glutamin och glutamin samma aminosyra. B)
Men om du köper en burk med glutamin ska du givetvis kolla att det står L-glutamin på den!

uthien: Ok, bra, för jag har L-Glutamin som jag tar regelbundet, men jag var inte säker på att det var samma men nu vet jag, tackar!

Kan det vara farligt att äta för mycket B-vitaminer? Vad händer då?

De flesta B-vitaminer kissar man bara ut överskott av, så de är inte direkt farliga jämfört med t.ex. A och D -vitaminer som kan ge svåra leverskador vid överdosering.

Men långvarig överdosering av vissa B-vitaminer, t.ex. B6 är inte bra. Stora doser niacin (B3) kan ge obehagliga upplevelser akut: rodnad, värme och svår klåda.
Folsyra i stora doser länge till äldre vuxna tror man kan ge cancer.
Och så vidare.

Lagom är bäst! :)

Tänkte på att det inte är alla som har sockersug. Jag har en syster som har fettsug och hon får längtan/noja efter feta livsmedel... grädde och chips... fast det senare kanske är kolhydrater ändå? Med salt smak?
Men... finns det något skäl till ett "fettsug"?

Fylgia: har du läst Bitten Jonssons bok "Sockerbomben"? Om jag inte minns alldeles fel skriver hon om sug efter feta och salta saker också.

Det är så svårt att veta vad ett sug efter något beror på så där generellt, det finns många faktorer som spelar in, inte minst emotionella och vad personen i fråga äter för övrigt. Själv känner jag mig lugn och stabil när jag äter fett, så är jag "flippad" kan fettsuget bli stort.

Vispgrädde.... Hm.

Återkommer B)

Tack så mycket för all denna informasjon :respect: Jag har igjen börjat med den kolhydratfattiga kosten, men denna gången har jag svårare med sockersuget. Jag vill så himla gärna ha en sund, frisk och rask kropp(det står nemligen i stil med min själ).

Uthien: Har du möjlighet at skreddarsy ett sånt vitamin-aminosyra-glutamin program åt mig och skicka det med posten til Norge? Hadde jag blivit jätte tacksam för :) Eller, om du ska till Norrlandsträffen så kan jag få det där